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    贵阳健身房礼仪你知道吗?

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    贵阳健身房礼仪你知道吗?

    健身馆就是社会的缩影,只不过这里的每个人都有着共同的目标。掌握正确的健身礼仪对你的人际关系有莫大帮助。一旦大家都掌握了这些规则,去健身就是一件更加享受的事,因为再也没有不舒服的理由了。

    1.把举重器械归位

    无论任何时候,当你使用完器械时,一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意,将给其他人带来诸多不便。


    2.不要霸占着任何器械

    健身房是公共社区,所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给别人用。


    3.擦掉器械上的汗水

    如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。


    4.学会限制自己

    考虑人的承受能力,,一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟,尽量不要超过这个时间限制。适当运动后,应该休息一下,这样既可以让身体得到恢复。


    5.不要摔举重器械

    虽说健身房不是教室,但你也要保持这里的清静,不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。


    ▲健身最需衣着得当

    在健身房里可以看到为数不少人不懂得健身的正确着装。


    上身:

    最简单、最好的上身选择就是T恤。T恤的布料很重要,最好是棉质的,而且要合身,太宽松或者太紧都不好。


    下身:

    对于女性来说,运动时穿紧身裤是个不错的选择。但对于男性来说,就是糟糕的选择了。健身时,男性最好的下身服装选择就是简单的棉质短裤。


    头部:

    戴帽子绝对不是个好选择,不但会妨碍你做举重运动,还会把热量都罩在头皮上,无法散热。


    鞋袜:

    除了运动鞋外,不要穿任何其他鞋子,因为运动鞋可以保护你的脚。袜子最好选择白色软袜,或者是与白色相近的袜子。


    ▲正确礼仪,你懂多少

    当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后,就要开始学习健身馆里的社交技巧了。


    1.不要给正在锻炼的人施加压力

    如果你想使用的器械有其他人正在锻炼,而且很明显他还没打算结束,你最好先站在一旁等着。


    2.给真正需要的人伸出援手

    热爱帮助别人是美德,但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。


    3.讲话要言简意赅

    健身房不是社交俱乐部,交谈应该简短,而且限制在组群锻炼的中场休息时间内,如此才不至于打断他人的锻炼。


    4.不要对每个美女都大献殷勤

    在健身房里,你会发现很多有着魔鬼身材的美女,不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了keepfit,不是来认识你这种花花公子的!


    ▲通用礼节也要紧记

    当你学会了健身房里的社交技巧后,你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节。


    1.不要随身携带手机

    如同身处其他公众场合建议你在健身房里关掉手机,将其锁进衣帽间。


    2.不要留下任何垃圾

    离开你的运动区域时,要让那里保持清洁,不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。


    3.不要发出太大的运动声音

    尽量把你在健身时的叫喊声压到最低。当然,在做耗力气的举重运动时,发出一点小噪音是很正常的。

    .让自己体味保持清新

    开始运动前,最好先用除臭剂武装自己,但是,不要在身上洒满古龙水。


    5.不要说脏话

    如同在其他的公众场合,请尊重你周围的人,不要说脏话或是侮辱那些没那么精通健身的人。

    运动起来吧!

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    从您的梦想计划开始;

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