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    贵阳搏击俱乐部:散打前的准备活动

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    贵阳搏击俱乐部:散打前的准备活动

    散打准备活动分为:一般性准备活动和专项准备活动。一般性准备活动,是指对身体的热身运动,展伸各关节的韧带和肌腱组织。使身体处于备战状态。提高神经与肌肉的兴奋。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。专项准备活动,则是采用一些模仿练习,辅助练习。目的在于完成学习目标,动作性质和结构与学习的内容有着密切的联系。

    准备活动的时间大约在20—30分钟,内容包括跑步,关节操,游戏及拉韧带(拉韧带内容可参考柔韧素质训练部分。)做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。

    本文网址:http://tsboji.com/new-131776.html

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