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    防范运动猝死,出现这些信号应该停止运动

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    防范运动猝死,出现这些信号应该停止运动

    最近小编在新闻报道上看到了几例因为健身猝死的新闻,原本是增加健康的运动为什么会导致这样的结果呢,最重要的还是知识的缺乏。健身是把双刃剑,如果健身过度,我们就会感到恶心,胸闷,气短,心慌,非常疲劳,这时千万不能忽视身体向我们发出停止运动的信号。

    1)口渴恶心

    运动后感到口渴是正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属于异常现象,是运动过度的先兆,应停止运动,同时应检查胰腺功能。

    2)饥饿难耐

    激烈运动后,暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。运动后食欲增加,属于正常生理现象,但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。

    3)头晕目眩

    在健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,是心,脑供血不良的信号,还要注意心血管系统和颈椎方面检查。

    4)头晕心慌

    在一切健身运动活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时,应停止运动,侧重于神经,心脑血管系统检查。

    5)四肢无力

    健身活动后没有力气是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有恢复,如果持续数天不能恢复,则表明脾受损的信号,因为脾主四肢肌肉,如伴有胃胀不适就更应该减少运动。

    6)喘息气粗

    喘在运动中是一种正常现象,随着运动的不同强度会发生不同程度的喘,经休息可恢复正常,这是正常生理现象。如经微活动就喘,且长时间休息还不能恢复,这可能是肺受损的信号,因为肺生气,司呼吸,肺气受损则气粗,肺气虚则喘息无制,侧重呼吸系统检查,诊疗。

    7)胸部大汗

    运动一般都会出汗,运动如果过度,前胸大汗,同时伴有气短,则可能心脏瘦到损伤的信号,因为汗为心之液,此时应立刻停止运动。

    8)肌肉酸痛

    刚开始活动的人,长久停止运动而后恢复活动的人或变换新的锻炼内容,都会引起某部位肌肉酸痛,属正常现象。如果肌肉持续酸痛不已,则要检查肌肉软组织是否受损。

     温馨提示:爱健身爱运动的我们应该懂得怎么更科学、更有效化的去锻炼,而不是一味的蛮干,聪明的人会比笨的人少走很多的弯路。

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